ファスティング時の飲み物は?|ファスティングの知識|酵素ファスティングの正しいやり方|オーガニックファスティング

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ファスティング時の飲み物は?

一般的なファスティング方法の場合には、 ファスティング断食)中に口にしてよいのは、「酵素ドリンク」と「水」のみです。

酵素ドリンク」は、ファスティング断食)中に、必要な栄養素を補うのに役立ちますし、 空腹感をまぎらわすのに効果を発揮してくれます。

「水」は常温のミネラルウォーターなどをこまめに飲むようにし、1日で最低2リットルは飲みましょう。 朝起きたらまずはコップ一杯の水を飲むことで、ファスティング断食)の1日を開始しましょう。

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そして、プチファスティング断食)の最中に
酵素ドリンク」と「水」の2つだけでは口がさみしくなり、
「食べ物じゃなくて飲み物だったら少々飲んでも大丈夫でしょ?」 という、
ノリで気軽に飲んでしまうことのないようにしましょう。

糖分・添加物の入った甘いジュースはもちろん、脂肪分が含まれてカロリーの高い牛乳も避けましょう。 ホットミルクなんて体に良さそうなので、つい飲んでしまいがちですがダメです。


ファスティング(断食)中に、辛い時は

酵素ドリンクと水だけではどうしてもつらい・・・という時には、 手作りの野菜ジュースや具の入っていない味噌汁を少し飲む程度にしておきます。


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カフェインはNG!

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ファスティング断食)中に飲んでしまいがちなのが、ブラックコーヒーや紅茶。
砂糖入れなければ大丈夫と思ってしまいがちですが、 コーヒーや紅茶にはカフェインが含まれていますので、ファスティング断食)中には摂るべきではありません。

食べ物を食べていない状態のため、カフェインが胃に負担をかけてしまうことがあります。
また、 就寝時にただでさえ空腹で寝付けないことが起こりうるところへ、 カフェインが拍車をかけてしまうことにもなりかねません。

とはいえ、コーヒーや紅茶を飲むのが習慣となっている方には、
我慢するのがつらいケースもあるでしょう。
「朝のコーヒー1杯がなければ目が覚めないし1日が始まった気がしない」
という方も多いことでしょう。

そんな場合には、ノンカフェインのルイボスティー・ハーブティーなどで代用するようにします。 良い香りはプチ断食中の気持ちを落ち着けるのにも一役買ってくれることでしょう。

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