半日ファスティング・1日間ファスティング|ファスティングの知識|酵素ファスティングの正しいやり方|オーガニックファスティング

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半日ファスティング・1日間ファスティング

自宅で行う酵素ドリンクを使ったオーガニック酵素ファスティングの場合、
3日間のファスティングをおすすめしていますが、
初めての方は「本当にできるだろうか?」と不安になるもの。

最初にファスティングする前日の夜は本当に不安でしたという人のが多いです。
「本当に食事抜いて大丈夫なの?栄養失調で死んでしまわないだろうか?」
と思う人もいるようです。


食事に対して考え方が変わる|半日ファスティング・1日間ファスティング|ファスティングの知識|Organic Fasting(オーガニックファスティング)|酵素ファスティングの正しいやり方は、株式会社be Organic

ファスティングの効果を知ってしまった今では、毎日余計な食べ物を食べ過ぎていたと、
食事に対して考え方が変わる人がほとんどです。


気軽にファスティング(断食)と向き合う

初めての3日間のファスティングの途中で、食べる欲望に勝てなくて挫折してしまう方も少なからずいます。 特に、日頃から食べ過ぎが慢性化していて、空腹の状態に慣れていない方にとっては、 最初から3日間のファスティングはハードルが高いといえます。


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そんな方には、まずは半日→そして1日・・・と
徐々にファスティング期間を長くし、最終的に3日間に挑戦するのがオススメです。
この方法だと、肉体的にも精神的にも無理がないので、気軽にファスティングと向き合えると思います。

では、半日ファスティング→1日ファスティングの順に、やり方を解説していきます。

半日ファスティング

いよいよ今日からファスティング開始です。 「水」・「酵素ドリンク」のみで生活します。 水分はしっかりとこまめに摂取することを心がけましょう。 いつもと同じように生活をしてOKですが、決して無理をしないようにします。


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まず最初は、朝・昼・晩のうちどこかの食事を省いてみましょう。
一番簡単なのが朝食を抜く方法。これは半日断食とも呼ばれています。前日の夕食が6時だったとして次の日の昼食の12時まで食べないことになるので、18時間何も食べない状態でいたことになります。 夕食が9時だったとしても15時間です。


18時間食べない|半日ファスティング・1日間ファスティング|ファスティングの知識|Organic Fasting(オーガニックファスティング)|酵素ファスティングの正しいやり方は、株式会社be Organic

これは8時間ダイエットとも呼ばれています。
食事を摂るのは1日のうちの8時間だけで、
残りの(24時間-8時間=16時間)は何も食べないという意味です。
この場合、
昼食を12時に食べるとして、夕食を20時までに済ませればOKということになります。

「朝はあまり食欲がないことが多い、、、」
「朝はいつも忙しくて時間に追われている。」
という方にとっては非常に手軽に実践できますね。

一方で、昔から
「朝食を抜くのは逆に太る。」
「朝食はパワーの源だから抜くのはいけないこと。」
「朝食を食べない子の学校の成績は悪い。」
という話は耳にします。

朝食抜きに関しては賛否両論あり、
「朝食を抜くほうが健康に良い」という意見と、
「いやいや朝食を抜くのは健康に悪い」という意見があり、
一概にどちらが良いとは言えないのが現状のようです。


ここで取り上げている「半日ファスティング」は、
毎日朝食を抜こうというものではなく、3日間ファスティングへ向けての準備として、
とりあえずやってみようというものですので、気軽にやってもらえればと思います。


朝食を抜くことによる効果

●消化器官を休める
●午前中の集中力アップ
●むくみ解消


朝食を抜くことによって、体調にどのような変化が出るのか観察してみましょう。 実際に、朝食を抜くことによって、消化器官を長時間休めることができるので、体調が良くなり、午前中の集中力が上がった、むくみが取れた、という効果を実感する方もいます。 朝食を毎日しっかりと食べる習慣があって抜くのはつらいかも。。。という方は、平日ではなく休みの日の朝に実践してみるのもよいでしょう。

1日間ファスティング

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半日ファスティングを何度か行って慣れてきたら、
1日間のファスティングに挑戦してみましょう。

その日の朝昼晩の食事を抜き、
「水」と「オーガニック酵素ドリンク」のみで過ごします。

前日の食事は軽めで消化の良いものを食べるよう心がけましょう。
特に前日の夜はさらに軽めを心がけます。

「明日1日食べられないから、今晩はいっぱい飲んで食べるぞ!」
↑これ絶対ダメです。

実際にやる前は、
「24時間食べないなんて想像がつかない。」という方もいますが、
半日ファスティングを何度か行って空腹の感覚に慣れていれば、
朝起きてから夜寝るまで、意外とあっさり過ごせるという方も多いです。

翌日の朝は、
お粥や消化の良いものを食べ、食事は軽めで消化の良いものを食べます。

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この1日間ファスティング半日ファスティング同様、
初めて行う方は休日を選択するのが安心です。
万が一、
途中でつらくなった時も休みの日であれば臨機応変に対応もしやすいです。

やってみて問題なければ1週間後か2週間後の週末に再度行う、
もしくは平日に行ってみましょう。

「平日にやるのは仕事に悪影響でないかな?」と
心配な方もいるでしょうけれど、ファスティング最中のほうが仕事への集中力が上がって効率的という方もいます。
そして、何度か1日間ファスティングを行って問題ないようであれば、
2日間、そして3日間のファスティングへと進みましょう。

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