ファスティング(断食)体験の口コミ情報|ファスティングの知識|酵素ファスティングの正しいやり方|オーガニックファスティング

Homeファスティングの知識ファスティング体験の口コミ情報

ファスティング(断食)体験の口コミ情報

ファスティング(断食)の口コミ情報や体験談をご紹介します。 ファスティング(断食)を行う前に参考にしてください。

ファスティング(断食) アトピー性皮膚炎が改善

ファスティング(断食) 肌のシミ ニキビが改善

まずは半日ファスティングをやってみた

最初からまる1日食事を酵素ドリンクに置き換える1日ファスティングは不安だったため、 僕の場合はまず、朝食と昼食を酵素ドリンクの酵素ドリンク にして夕食は普通に食べるという「半日ファスティング」から始めました。 もともと朝ごはんはあまり量を食べない&昼食は仕事の関係でゆっくりと食べる時間がない、ということからも、 僕にはこの半日ファスティングが合っていたようです。夜は普通に食事をしながらお酒も飲んでました。 体調もなんだか良いように感じたので、半日ファスティングはほぼ毎日しばらく続けていました。 ガクトさんなど芸能人の中にも1日1食という人がけっこういることを知って、さらに自信を持って続けるようになりました。 まあこれは僕の場合なので、人によっては「いやいや、朝ご飯は絶対食べないと力が出ない。」という方もいらっしゃると思いますので、 夜ごはんを置き換える・昼ごはんを置き換える・・・など試してみて、自分の身体にベストな方法を探してみるのが良いですね。

次に1日間ファスティングをやってみた

半日ファスティングに慣れてくると空腹にあまり抵抗がなくなるというか「別に食べなくてもいっか・・・」という感覚でいられる ことも増えてきたように思えました。 そこで1日のファスティングに挑戦してみました。前日の夜は軽めの食事にして、ファスティング当日を迎え、次の日の朝は おかゆのみにしました。

半日のファスティングに慣れていたこともあって、1日間のファスティングでつらいと思うことはほとんどありませんでした。 僕の場合は、夜寝る前にお腹すいたなーってちょっと感じる程度でした。 1日のファスティングで1キロぐらいは落ちて次の日の体調も良いので、僕には合っているなって思いました。

次に3日間ファスティングをやってみた

その後、2週間ほど期間を空けて、いよいよ3日間ファスティングにチャレンジしました! 準備期間・復食期間も合わせて、合計で約3キロほど減量できたので満足でした。 3日目はつらさがなくなって空腹を楽しめる感覚になる方も多いようですが、僕の場合は3日目もけっこうつらかったです。 とにかく眠くて眠くて・・・いっぱい寝ちゃいました。このあたりの体の不調は人によって個人差があるようです。 4日目の朝、久しぶりの食事。まずおかゆを食べるのですが、食べる前には「あれ?もう1日ぐらい何も食べなくてもいけそう・・・」 という感覚になりました。久しぶりに食べたおかゆはとても美味しくて涙が出てきました(本当に泣きました) 「ご飯が普通に食べられるってなんて幸せなことなんだ!」という感覚になったんですよね。 おかゆを食べてしばらくしたら、いつもとは明らかに違うドロドロの便が出て、 余計なものが出ていっている感覚がありました。これ宿便と呼ばれています。 で、その日の夜もおかゆだけとまでは言わないけど、軽めの食事にしておくべきなんですが、、、 誘惑に勝てずにビールを飲んじゃいました。 ファスティングしたからか、あんなに好きだったビールがあまりおいしく感じず、 「添加物を体に入れてるだけじゃん・・・」という感覚になった自分に驚きました。 ファスティングすると食習慣が変わる人もいる、ということは事前に知っていたので、「あーこの感覚か・・・」 と納得したのでした。 ビールを飲んだせいか、その日の夜から次の日にかけてはひどい下痢でした・・・。 あとは心臓がドキドキする感覚もありました。 ファスティング直後だったのでアルコールをよく吸収してしまったからだと思われます。 みなさんは僕みたいなおバカなことはしないでくださいね。かなり危険な行為だったと我ながら反省してます。 ファスティング終了後は少なくとも2日間は復食期間として低カロリーで消化の良い食生活を心がけて、お酒も避けましょう。

次に7日間ファスティングをやってみた

専門家などに相談をせずに自分でファスティングするなら3日ぐらいが良いと言われますが、 調子に乗って自己流で7日間ファスティングやっちゃいました。みなさんは真似しないようにしてください。 なぜやろうと思ったかというと、前にやった時の4日目の朝の「もう1日ぐらい何も食べなくてもいけるんじゃない?」という感覚を もう1度味わってみたくなったからです。 今回も2日目・3日目はつらかったのですが、4日目以降は特につらいこともなく、体に何か不調が出ることもなく、 7日終了後も「もっとできるかも・・・」と思ったほどでした。でもさすがに自己流で長いことやるのは怖いのかも・・・ と思い始めてやめておきました。体重は5キロ程度落ちていました。 減量効果も嬉しかったですが、それ以上に、7日も食べることに時間も思考も持っていかれないことで、 心身ともにリフレッシュできた満足感がありました。


その後も定期的に3日間ファスティングを

その後も、3日間ファスティングを期間を空けて3回ほどやっています。 どうしてもファスティング終了後にすぐにビールを飲んでしまうので、その癖だけは治そうと思っています。 カラダにとって絶対に良くないですし、デトックスして吸収が良くなっているところにアルコールはダメです。 僕の場合、この癖さえ治せば、ファスティングってなんて素晴らしいダイエット方法なんだ・・・って感じでいます。 僕のパターンとしては、3日間で約2~3キロぐらい落ちて、その後に元の食事に戻すとちょっとずつ体重が増えます。 ただ、その後も普通の食生活をしていれば(暴飲暴食をしないなど)ファスティング前よりも多い体重へと リバウンドすることが今のところないので、今後も1ヶ月か2ヶ月に1度くらいのペースでファスティングしていこうと 思っています。 僕のファスティング口コミ体験談は以上で終わりです。これからファスティングにチャレンジしようと思っている方の 参考になればうれしく思います。 ただ、くれぐれも無理をしない範囲でやるようにしてくださいね。自分の体と相談しながら徐々にファスティング期間を長くしていくのが 良いかと思います。

<< 前のページに戻る