ファスティングの準備期間|ファスティングの知識|酵素ファスティングの正しいやり方|オーガニックファスティング

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ファスティングの準備期間

オーガニックファスティング前には、
3日から7日くらいの準備期間を設ける事で、 身体(体内)の負担も少なく「脂肪燃焼効果」などを実感しながら、スムーズにファスティング期間を過ごすことが出来ます。


ファスティングの準備期間|Organic Fasting(オーガニックファスティング)|酵素ファスティングの正しいやり方は、株式会社be Organic

おすすめ食材:ファスティングの準備期間

ファスティング準備期間は、就寝前の時間と考えください。寝る前に油っこい食べ物を食べたりはしないですよね。 「油や糖分」の多い食事が多いとファスティング中に、食事で摂取した「油や糖分」が先にエネルギー消費されてしまい、 身体(体内)に残っている脂肪などのエネルギー消費につながらない場合もあります。


では、どのような食べ物が良いのかといいますと、

まごわやさしい
(豆、ゴマ、わかめ、野菜、魚、しいたけ、芋)

ファスティング準備期間の食事「まごわやさしい」|Organic Fasting(オーガニックファスティング)|酵素ファスティングの正しいやり方は、株式会社be Organic

理想的な食べ物は「まごわやさしい」です。
高カロリーなものは避けて、徐々に食事の量を減らしていきましょう。 植物性の食品など栄養のバランスが良い低カロリー食を心がけましょう。
簡単にいいますと「和食中心の食べ物」です。お粥とか非常に良いですね。


食事のとり方:ファスティングの準備期間

夕食はなるべく就寝前の4時間以上前に食べるようにしてください。
お酒も肝臓に負担がかかるのでNGです。
絶対にやってはならい食事は、ファスティング前日などに数日間は何も食べないからといって最後の晩餐のような気分で高カロリーな食事をすることは絶対にやらないでください。

食事のとり方:ファスティングの準備期間|Organic Fasting(オーガニックファスティング)|酵素ファスティングの正しいやり方は、株式会社be Organic

ファスティングの復食期間

オーガニックファスティングの3日から7日ぐらいの期間を復食期間といい、消化の良い体に優しい食べ物を摂取するようにします。 この復食期間の食生活がファスティング成功のカギを握っていると言っても過言ではありません。

プチ断食終了後は、「やれやれ断食が終わったー!さあ食べるぞ!」ではいけません。。。
せっかくファスティング(断食)で消化器系がお休みをとって調子を整えた後に、 いきなり高脂肪・高カロリーな食べ物を食べて働かせては、ファスティング(断食)をした意味がありません。 リバウンドの原因にもなってしまいますので。

ファスティング(断食)直後は、体の目覚めタイミングと考えます。
ゆっくり優しく起こしていくのがコツ。

ファスティングの復食期間||Organic Fasting(オーガニックファスティング)|酵素ファスティングの正しいやり方は、株式会社be Organic

ファスティング終了後の初めての食事

ファスティング(断食)終了後の初めての食事には、お粥や重湯(おもゆ)を摂ります。 重湯とはお粥の上澄み液のことで離乳食・病人食に使われているものです。 復食期間の初日は固形物を避け、まずは「お粥・梅干し・具の少な目の味噌汁」から始めましょう。 「おかゆはちょっと苦手・・・」という方も安心してください。 しばらくの間、何も食べていないわけですから、おかゆもとても美味しく感じられるはずです。 あせらずによくかんで、じっくりと味わいながら食べましょう。

ファスティング終了後の初めての食事|Organic Fasting(オーガニックファスティング)|酵素ファスティングの正しいやり方は、株式会社be Organic

ファスティング成功の秘訣

ファスティング成功の秘訣は、復食期間も準備期間と同じで、「まごわやさしい」を使った料理とお粥で ゆるやかに食事を減らし徐々に増やしていくことです。


醤油や味噌、梅干、豆腐、昆布などを利用して 味のバリエーションを増やして最後の砦、復食期間を楽しみながら乗り越えましょう!!


ファスティング成功の秘訣|Organic Fasting(オーガニックファスティング)|酵素ファスティングの正しいやり方は、株式会社be Organic

ダイエット目的ファスティングダイエット中は、準備期間・復食期間も含めて 体重を毎日測ってグラフにすると、 体重の変化がわかりやすいし、頑張れるのでおすすめです。

ファスティング期間中に我慢して、復食期間にも我慢して、、、というのは辛すぎる・・・
と思う方も多いようですが、
いざファスティングをやってみると、食事に対する考え方まで変わってしまったという方もおり、
オーガニックファスティング(断食)が楽しみに変わってしまいます。

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