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気分転換で運動してもいい?

食事の時間が無くなることで、いつもより時間に余裕ができるため、気分転換も兼ねて運動をしたくなることもあります。 まず、筋トレなど激しい運動は避けるようにします。 筋トレをするにしても、ファスティング期間中は体の中に糖質が少なくてパワーがあまり出ないので、軽めにしておきましょう。

逆に、有酸素運動や軽めの運動は、ファスティングによる脂肪燃焼を促進させてくれますので、積極的に行いましょう。 ウォーキング・エアロバイク・ストレッチ・ヨガなどは、ファスティング時の良い気分転換にもなってくれます。 ただ、いくら脂肪の燃焼を促してくれるとはいえ、無理は禁物。体調が優れないと感じた場合には、運動はすみやかに中止してゆったりと休憩するようにします。

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